SAUNA

Tempo naszego życia staje się coraz szybsze. Jesteśmy narażeni na ciągły stres, pracujemy coraz więcej przez co często doprowadzamy się do skrajnego wykończenia. Kto z nas nie marzy o chwili odpoczynku w relaksującej przestrzeni, zanurzenia w dźwiękach ulubionej muzyki i otulenia przyjemnym ciepłem?

Sesje w saunie nie tylko obniżają stres, ale pozwolą Ci wypocząć, wspomogą oddychanie i poprawią samopoczucie. Po intensywnym treningu warto jest zaktywizować ukrwienie ciała i rozluźnić napięte mięśnie.

Przygotowanie przed wejściem do sauny:

Pij dużo wody przed sauną, aby zapobiec odwodnieniu
Biżuterię, okulary czy soczewki zostaw w szafce
Weź prysznic, umyj dokładnie skórę zmywając kosmetyki i osusz ciało ręcznikiem
Do sauny wchodź na boso w samym bawełnianym ręczniku

Podczas korzystania z sauny:

Zaczynaj od niższych ławek, które są mniej gorące, gdy przyzwyczaisz się do temperatury, możesz przenieść się wyżej
Temperatura w saunie powinna wynosić + – 90C
Unikaj przegrzewania. Początkujący powinni spędzić w saunie od 5 do 10 minut. Z czasem można przedłużać czas do maksymalnie 15-20 minut.
Słuchaj swojego ciała. Jeśli zaczynasz czuć się nieswojo, opuść saunę
Zachowaj ciszę. Sauna to nie miejsce na prowadzenie burzliwych rozmów politycznych czy żartów i śmiechów. Uszanuj innych użytkowników, którzy chcą się zrelaksować
Bądź czujny na innych. Jeśli chcesz użyć olejku eterycznego lub polać kamienie wodą zapytaj o zgodę reszty użytkowników sauny. Nagły wzrost temperatury może niektórym pogorszyć samopoczucie
Polewaj kamienie wyłącznie poprzez nabieranie wody chochlą z cebrzyka

Po korzystaniu z sauny:

Ochładzaj ciało stopniowo. Najpierw przesiedź kilka minut na zewnątrz sauny, a potem weź chłodny prysznic.
Pij dużo wody po saunie, aby uzupełnić płyny stracone podczas pocenia się.
Relaksuj się. Po saunie warto położyć się i odpocząć przez kilka minut.
Powtórz seans, jeśli masz na to ochotę. W wielu kulturach popularne jest kilkukrotne powtarzanie cyklu: sauna – chłodzenie – odpoczynek.

Najczęstsze przeciwwskazania:

problemy z układem krążenia
okres menstruacji
ciąża
otwarte rany, stany zapalne skóry

… ważne jest, aby korzystać z niej z umiarem i zawsze pamiętać o kilku podstawowych zasadach wymienionych wyżej. Jeśli jeszcze nie wypróbowałaś/eś sauny, być może nadszedł odpowiedni czas, by to zmienić? Ciesz się ciepłem, relaksem i korzyściami zdrowotnymi, które sauna może Ci zaoferować!

Niezależnie czy sport to Twoja praca, czy ćwiczysz rekreacyjnie – Twój organizm potrzebuje regeneracji po treningu. Dzięki saunie usprawnisz prace układu krążenia, układu oddechowego i układu ruchu, zwiększając tym samym swoją wytrzymałość i otwierając przed swoim ciałem nowe możliwości.