foto blog okładka witamina D

Krótki tiptop o witaminie D

Cip cip …nioch nioch..Słońce słoneczko ……  pootulaj nasze ciałeczko Krótki tiptop o witaminie D. Jej naturalnym źródłem są promienie słoneczne – to dzięki nim witamina D wytwarza się w naszej skórze. Częściej możemy jednak usłyszeć o negatywnym wpływie słońca na nasz organizm (na przykład o niebezpiecznym promieniowaniu UV). Jednocześnie wiele osób boryka się ze złym […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (1)

WIĘCEJ NIŻ TRENING

DLA KOGO JEST TEN PROGRAM ? Dla Pań i Panów chcących wzmocnić swoje ciało i je wyrzeźbić Dla osób, które pragną zredukować poziom tkanki tłuszczowej lub zwiększyć masę mięśniową Dla tych, którzy chcieliby być poprowadzeni przez specjalistów, tak, aby nie popełniać błędów Dla chętnych osiągnąć najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie CO OTRZYMASZ BIORĄC UDZIAŁ […]

Czytaj dalej
foto blog okładka

TLENOWA ROZGRZEWKA

Trening siłowy czy zajęcia fitness to dla nas radość, a zarazem konieczność – zmuszają nas do wysiłku i rozwoju. Nasze ciało bez ruchu staje się słabe, ociężałe , podatne na kontuzje i różne schorzenia – ruch towarzyszył nam od zawsze i tak zostaje po dziś. Form aktywności fizycznych jest bardzo wiele dające nam przyjemność z […]

Czytaj dalej
foto blog okładka

TŁUSTY CZWARTEK

OMMM OMMM…Jedzcie i ćwiczcie oraz poczytajcie zdrowej prawdy. „ …A w źrenicach przecież widzę, że jest kumpel spięty, Bo miał dobry plan żywienia…. Szkoda tylko ze się psuł w weekendy” Tak jak rapował Taco- a piątek , jak zły początek to ciągniemy i w sobotę i w niedzielę bo i tak do bani.. A tu […]

Czytaj dalej
foto blog okładka

Rozpisana dieta czy jedzenie intuicyjne?

Laureat Nagrody Nobla Daniel Kahneman wyliczył, że każdego dnia podejmujemy nawet od 2 do 10 tysięcy decyzji! Podejrzewamy, że znaczna ich ilość dotyczy jedzenia… Nic dziwnego, że czasem czujemy się tym przeciążeni. Zwłaszcza że teorii na temat tego, co służy naszemu zdrowiu, jest naprawdę wiele. A mitów dotyczących odżywiania jeszcze więcej! Jak się w tym […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (5)

OBY TAKICH HISTORII WIĘCEJ !

Współpraca indywidualna Dominiki Chlewickiej z Kasią trwała niezmiennie przez rok z haczykiem. Spotykały się regularnie dwa razy w tygodniu, Kasia podeszła do sprawy bardzo sumiennie, i nawet, w czasie najtwardszego lockdown’u „spotykały” się na treningi przez Internet. Cytując Dominikę: „Kasia przyszła do mnie z rozejściem mięśnia prostego, nie wiedząc, jak zabrać się za temat, od czego […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (4)

Oddech w przerwie

Oddech towarzyszy nam przez całe życie, nie musimy się nad nim skupiać a mimo to on Jest. Do życia potrzebujemy trzech rzeczy : jedzenia, wody i oddechu. Dużo uwagi poświęcamy dla jedzenia i o to aby odpowiednio nawodnić nasz organizm – a co z oddechem? Przecież bez jedzenia czy wody potrafimy przeżyć kilka dni . […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (1)

Pięć sposobów jak wyćwiczyć siłę

W świecie treningu siłowego istnieje niezliczona ilość różnorodnych metod pozwalających zmaksymalizować efektywność naszych wysiłków.  Cały sekret siły nie jest w tym co podnosisz ale jak podnosisz. Istotne jest to jak silny Jesteś we właściwym czasie. Mówiąc prościej potrzebujesz mniej siły aby zdjąć sztangę ze stojaków „zablokować” a innej aby wstać z „dołka” – pełnego siadu. […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (3)_Easy-Resize.com

Jak znaleźć i utrzymać motywację treningową?

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia motywacja jest kluczem do sukcesów w każdej dziedzinie życia. Motywacja jest silnym wewnętrznym pragnieniem , które pcha nas do postawionego celu a do tego potrzebne jest odpowiednie nastawienie do treningu: – chodź na trening z pozytywnym nastawieniem, dobrym humorem, energią ale też z myślą że idziesz tam w konkretnym […]

Czytaj dalej