foto blog okładka

TŁUSTY CZWARTEK

OMMM OMMM…Jedzcie i ćwiczcie oraz poczytajcie zdrowej prawdy. „ …A w źrenicach przecież widzę, że jest kumpel spięty, Bo miał dobry plan żywienia…. Szkoda tylko ze się psuł w weekendy” Tak jak rapował Taco- a piątek , jak zły początek to ciągniemy i w sobotę i w niedzielę bo i tak do bani.. A tu […]

Czytaj dalej
foto blog okładka

Rozpisana dieta czy jedzenie intuicyjne?

Laureat Nagrody Nobla Daniel Kahneman wyliczył, że każdego dnia podejmujemy nawet od 2 do 10 tysięcy decyzji! Podejrzewamy, że znaczna ich ilość dotyczy jedzenia… Nic dziwnego, że czasem czujemy się tym przeciążeni. Zwłaszcza że teorii na temat tego, co służy naszemu zdrowiu, jest naprawdę wiele. A mitów dotyczących odżywiania jeszcze więcej! Jak się w tym […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (5)

OBY TAKICH HISTORII WIĘCEJ !

Współpraca indywidualna Dominiki Chlewickiej z Kasią trwała niezmiennie przez rok z haczykiem. Spotykały się regularnie dwa razy w tygodniu, Kasia podeszła do sprawy bardzo sumiennie, i nawet, w czasie najtwardszego lockdown’u „spotykały” się na treningi przez Internet. Cytując Dominikę: „Kasia przyszła do mnie z rozejściem mięśnia prostego, nie wiedząc, jak zabrać się za temat, od czego […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (4)

Oddech w przerwie

Oddech towarzyszy nam przez całe życie, nie musimy się nad nim skupiać a mimo to on Jest. Do życia potrzebujemy trzech rzeczy : jedzenia, wody i oddechu. Dużo uwagi poświęcamy dla jedzenia i o to aby odpowiednio nawodnić nasz organizm – a co z oddechem? Przecież bez jedzenia czy wody potrafimy przeżyć kilka dni . […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (1)

Pięć sposobów jak wyćwiczyć siłę

W świecie treningu siłowego istnieje niezliczona ilość różnorodnych metod pozwalających zmaksymalizować efektywność naszych wysiłków.  Cały sekret siły nie jest w tym co podnosisz ale jak podnosisz. Istotne jest to jak silny Jesteś we właściwym czasie. Mówiąc prościej potrzebujesz mniej siły aby zdjąć sztangę ze stojaków „zablokować” a innej aby wstać z „dołka” – pełnego siadu. […]

Czytaj dalej
foto blog okładka (3)_Easy-Resize.com

Jak znaleźć i utrzymać motywację treningową?

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia motywacja jest kluczem do sukcesów w każdej dziedzinie życia. Motywacja jest silnym wewnętrznym pragnieniem , które pcha nas do postawionego celu a do tego potrzebne jest odpowiednie nastawienie do treningu: – chodź na trening z pozytywnym nastawieniem, dobrym humorem, energią ale też z myślą że idziesz tam w konkretnym […]

Czytaj dalej