fit sylwetka
Plan zajęć
wtorek 18:30 - 19:30
czwartek 18:30 - 19:30
view full schedule

TURBO SPALANIE

Turbo Spalanie – jak sama nazwa wskazuje zajęcia skupiają w sobie ćwiczenia i metody treningowe nastawione na maksymalizację spalania tkanki tłuszczowej – nie tylko podczas treningu ale także na długi czas po jego zakończeniu.

Zobacz więcej
741vYb2W
Trener
741vYb2W Ola Walus
Plan zajęć
wtorek 20:30 - 21:30
view full schedule

JOGA

Joga jest wspaniałym narzędziem do dbania o nasze ciało. Pomaga zwalczać stres, poprawia zakresy ruchu, elastyczność i krążenie, pomaga usuwać toksyny z organizmu oraz uczy nas prawidłowego oddechu. Co wspólnie prowadzi do lepszego samopoczucia i lepszej odporności całego organizmu. A co najważniejsze, joga jest dla każdego – niezależnie od wieku, płci czy kondycji fizycznej.

741vYb2W Ola Walus
Zobacz więcej
fit sylwetka
Trener
fit sylwetka Wiola Król
Plan zajęć
poniedziałek 18:30 - 19:30
piątek 18:30 - 19:30
view full schedule

FIT SYLWETKA

To idealne zajęcia dla tych, którym zależy na jak najszybszych efektach w postaci: – utraty zbędnych kilogramów – redukcji tkanki tłuszczowej – ujędrnienia ud, pośladków, ramion i brzucha. Fit Sylwetka to intensywny i kompleksowy trening interwałowy, podczas którego łączymy proste, dynamiczne ćwiczenia aerobowe z wolniejszymi ćwiczeniami statycznymi, ujędrniającymi poszczególne partie ciała. Dzięki zastosowaniu zmiennego tempa […]

fit sylwetka Wiola Król
Zobacz więcej
hiit
Plan zajęć
środa 17:30 - 18:30
piątek 8:15 - 9:15
view full schedule

HIIT & MODELOWANIE

Trening interwałowy o dużej intensywności. Na tych zajęciach podkręcamy metabolizm i spalamy dużą ilość kalorii. Oprócz intensywnych elementów pobudzających serce do pracy znajdą się tutaj elementy modelowania sylwetki z dużym naciskiem na brzuch.

Zobacz więcej
women doing sit ups
Plan zajęć
poniedziałek 8:15 - 9:15 19:30 - 20:30
środa 18:30 - 19:30
czwartek 19:30 - 20:30
sobota 9:30 - 10:30
view full schedule

FIT BRZUCH&POŚLADKI

Trening skupiający się na uzyskaniu jak najszybszych efektów w postaci: utraty zbędnych kilogramów, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawieniu wyglądu brzucha, ujędrnieniu ud i pośladków oraz na poprawie ogólnej kondycji fizycznej.  To intensywny i kompleksowy trening, podczas którego łączymy proste, dynamiczne ćwiczenia aerobowe z wolniejszymi ćwiczeniami statycznymi, ujędrniającymi poszczególne partie ciała.

Zobacz więcej
deepworkslider
Plan zajęć
-
view full schedule

DEEP WORK

Deep Work to nowy, wyjątkowy wymiar treningu funkcjonalnego, atletyczny, prosty i wyróżniający się na tle innych znanych programów. Energetyczny trening oparty na pięciu elementach: ziemi, drewna, ognia, metalu i wody, które z kolei symbolizują różne źródła energii. Program deepWORK™ bazujący na koncepcji Yin i Yang, zaprojektowano tak, aby zawsze łączył w sobie napięcie i rozluźnienie mięśni […]

Zobacz więcej
zajęcia trx kielce
Plan zajęć
wtorek 20:00 - 21:00
czwartek 19:00 - 20:00
poniedziałek 19:00 - 20:00
view full schedule

TRX

To zajęcia, na których używamy specjalnych pasów i wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. Pokonując siłę grawitacji ćwiczymy wszystkie grupy mięśniowe, pozwalamy im na równomierny rozwój bez obciążenia stawów i kręgosłupa.
Panie nie muszą obawiać się o nadmierny rozrost mięśni. Ćwicząc regularnie pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej, budujemy zgrabne, wyrzeźbione ciało, wzmacniamy mięśnie głębokie oraz poprawiamy motoryczność i stabilizację.

Zobacz więcej
zdrowy kregoslup
Trener
zdrowy kregoslup Katarzyna Janik-Palus
Plan zajęć
środa 18:30 - 19:30
piątek 18:30 - 19:30
view full schedule

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Dla osób zdrowych zajęcia te są doskonałą profilaktyką w zapobieganiu dolegliwościom bólowym kręgosłupa. Dla tych, którzy cierpią na niegroźne schorzenia w obrębie kręgosłupa, proponujemy te zajęcia jako terapię i sposób na złagodzenie dolegliwości i zniwelowanie bólu. Ten program ćwiczeń przywraca równowagę napięć mięśniowych. Ćwiczenia dobrane są tak, by działać zarówno rozluźniająco i rozciągająco na mięśnie […]

zdrowy kregoslup Katarzyna Janik-Palus
Zobacz więcej
pilates
Trener
pilates Marta Mróz
Plan zajęć
poniedziałek 20:30 - 21:30
czwartek 20:30 - 21:30
view full schedule

PILATES

System ćwiczeń angażujących i wzmacniających całe ciało, w szczególności głębokie partie mięśni brzucha, mięśnie grzbietu, pośladków, ramion i nóg.
To niezwykle efektywne i precyzyjne ćwiczenia, których istotą jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni. Wykonujemy je w rytmie spokojnej muzyki, co dodatkowo wpływa korzystnie na poprawę samopoczucia, obniżenie poziomu stresu i poprawienie świadomości własnego ciała.

pilates Marta Mróz
Zobacz więcej
IMG_0070 (Copy)
Plan zajęć
poniedziałek 20:30 - 21:30
środa 20:30 - 21:30
view full schedule

TRENING OBWODOWY

Ma na celu poprawę kondycji, spalenie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie i rzeźbienie wszystkich grup mięśniowych.
Ćwiczymy na kilku stacjach po kolei, przechodząc z jednego stanowiska na kolejne, wykonując różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem rozmaitych akcesoriów lub z samym obciążeniem własnego ciała. Każde ćwiczenie wykonujemy w określonym czasie, np. minutę, po czym następuje chwila odpoczynku i przejście do kolejnego wyzwania.

Zobacz więcej
BON_8601-e1395708086666
Plan zajęć
wtorek 19:30 - 20:30
piątek 17:30 - 18:30
view full schedule

SZTANGI

Trening zainspirowany ćwiczeniami na siłowni.
Podczas zajęć wykorzystujemy sztangi z obciążeniem dobranym do możliwości danego uczestnika, do określonej grupy mięśniowej i stopnia intensywności poszczególnych ćwiczeń.
Zajęcia składają się z kilku/kilkunastu zestawów ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe po kolei – nogi, klatkę piersiową, plecy, ramiona, brzuch. Dzięki temu uzyskujemy efekt w postaci wzmocnienia całego ciała, wyrzeźbienia sylwetki, a dzięki stosunkowo niewielkim obciążeniom i dynamicznym ruchom nie należy obawiać się o nadmierne przyrosty masy mięśniowej. Ćwiczenia ze sztangami zapewnią odtłuszczoną sylwetkę z podkreślonymi zarysowanymi mięśniami i wzmocnionym układem kostno-stawowym.

Zobacz więcej